Lundi 2 Fév 𝗦𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗙𝗢𝗖𝗨𝗦 LEG TRAINING with a focus on the STABILITY CORE A: INTENSITY INTERVAL 2 Rounds for time:  50 Double unders  10 Overhead squats 40/25kg  15 Bar facing burpees  Rest 4:00  x 2 Sets . B: CORE EMOM x 9 Minutes  Min 1: 10 Weighted knee Raises  Min 2: 20 Hollow rocks  Min 3: 20 Back extensions Mardi 3 Fév 𝗦𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗙𝗢𝗖𝗨𝗦 SHOULDER STRENGTH A: STRICT PRESS Hanging KB strict press  3 x 8 reps @ RPE8  Rest 90s between sets  B: GYMNASTICS

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